おはようございます^^。今日の仙台は今の私の心境のような青空が美しい絶好調の快晴です!疲労困憊のため、昨日まで4日間梅雨休暇を頂きました。庭の草むしりを2時間かけ、ん~ビューティフル💗。
我が愛車BMWアクティブハイブリッド3 ラグジュアリーで往復約2時間6発サウンドをBGMに駆け抜ける歓び+田園地帯にある田舎になる日帰り温泉で良い湯だな~♨を満喫。昼食は日帰り温泉内の食堂でしょうが焼き定食をモリモリ食べ、
我が愛車BMWアクティブハイブリッド3 ラグジュアリーを洗車。ん~ビューティフル💗
首が、肩が、腰が痛い・・・・・・。疲れが蓄積されていたのでしょう。先週の水曜日に近所の整骨院へ行き体のケアをしましたがだるい、ダルビッシュ有!・・・・・・。ダジャレです・・・・・。
それがあら不思議。
源泉100%の田舎の日帰り温泉でまず大浴場で軽く5分ほど入浴、
昼食後に別館の小浴場で約5分ほど入浴+殺す気か!と思うほど熱い露天風呂を約2分入浴したら痛みがなくなり、体が軽くなり、気分爽快になりましたよ^^。
とても充実した梅雨休暇でした。やっぱり休みは大事ですね。体の疲れもありますが心の休暇も大事ですね。体と心の充電完了!
メタボリック症候群??????昨年の健康診断の結果、人生初のメタボリック症候群と書かれた。え?マジ?痩せているでしょう、私って???????
私脱ぐと凄いんです~!
と美人な女性が言うとドキドキするスケベじじいが沢山いますが、おじさんが言うとざけんなよ~、きもいんだよ~と罵声を浴びます。
は~~~~~。何で俺がメタボリック症候群なんなんだよ~~~~。
宏樹先生って写真より実物の方が格好良い!
キャー、馬目さんってイケメンだ~💗
明日馬目さんに会えると思ったら興奮して眠られなかった💗
私にとって馬目さんはアイドルなんです~💗
馬目さんが好きすぎて会ったら興奮して抱きしめるかも💗
などなど独身女性や奥様達に言われまくっている超~モテモテ男の私であるがメタボリック症候群・・・・・。チーン♪ご愁傷様です。アーメン♪ラーメン♪僕イケメン♪またダジャレですが、そんなことを言っている場合でない!
メタボリック症候群から絶対脱出してやるとまずは栄養士さんに相談し、ウェスト88㎝を目標83㎝にしましょうと言われ、挙句の果てに毎日のように飲んでいたコーラを週1回、毎日のように食べていたポテトチップスを週に1回。お前子供か!
腹筋を毎日30回を繰り返ししてと言われ、燃えた私は定休日の水曜日と日曜日以外は1日腹筋を100回した。昨年の9月から始めた結果。ウェスト88㎝だった私は何と何と何とウェスト81.5㎝!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
まだ少しお腹が出ていますが筋肉が付いたのか引き締まっています。昨年の9月、日帰り温泉内にある鏡で自分の姿を見たらガッカリ・・・・・。豚!きもい!
先日、日帰り温泉内にある鏡で自分の姿を見たらいいね~~~~~!お腹引き締めってきたね~~~~!イケてるよ!!!!!!!
新幹線、飛行機、車の椅子に座る度にベルトがきつくて必ずベルトを緩めていたが今は逆にベルトが常時ゆるゆる^^。宮城県成人病予防協会の方にやり過ぎですと言われたくらい驚かれました。この調子で毎日運動をして、メタボリック症候群にならないように頑張ります!
自分の姿を毎日鏡で見た方が良い。デブ、キモイ、そう思ったら運動をしましょう。いつか、明日から、来週から、来月から、そう言う奴は仕事が出来ない自分に甘いだらしない奴。やると決めたら今でしょ!
筋肉も休みが必要らしい。私のように毎週水曜日と日曜日を休みとするとよいかもしれません。腹筋が一番いいらしい。腹筋を一日まずは30回。出来る限りお腹に痛みが出るくらい足を上げるのが良い。ゆっくりとお腹の痛みを感じながら上げる。
最初は激痛が走ります。5回であ~~~~~~ダメだと奇声を上げる。休憩をして数回に分けて合計30回をする。翌日以降は体が慣れてきます。徐々に回数を増やし、一日100回を目指してやりましょう!後はウォーキングを30分前後。腹筋・ウォーキングのセットはかなり効果があるらしいです。
通勤で往復30分以上歩くならウォーキングの必要はなしですが一日最低5千歩を歩くようにしましょう。天気が良い日は遠回りをして帰る。雨の日はエレベーターやエスカレーター禁止。階段を使いましょう。うちの職場は30階にあるのですがとひねくれた事を言う方は罰として階段だ!これだけで足腰が鍛えられ一石二鳥だ!
調子が良い時はスクワットをしましょう。最低一日15回。ある女優さんは一日100回以上している。食事はスナック菓子は週に1回。甘い炭酸水のジュースも週に1回。野菜を食べる意識をしましょう。牛乳は脂肪が付きやすいので朝の一杯飲み。
ただやり過ぎは体の毒。ダイエットを意識して野菜だけの食事、コンニャクだけの食事、米など炭水化物を一切食べないなどダメよ~、ダメダメ!フラフラとなり思考力が落ち、良い面もあるでしょうが絶対やめましょう!
ステーキを焼肉をモリモリ食べる!野菜をたくさん食べる!味噌汁を飲み、漬物を食べ免疫力アップ!ラーメン:半ライス・餃子を食べなさい!食べたら腹筋100回・ウォーキングを30分・スクワットを15回すればいいのだ。
やればできる。やらねばできぬ。全ては自分次第であり自己責任。仕事もメタボも同じだ。自分に厳しい者が最後は勝つ!なお、ウェストが減った事により、全ての数値が良くなると栄養士の方が言っていました。本当かな?
それでは今日も一日笑顔で元気に燃えて頑張りましょう!今日はまたまたまたまたまた新規のお問い合わせメールが届きましたのでお電話。契約書を送った方へお電話。我が愛車BMWアクティブハイブリッド3 ラグジュアリーでクリーニング店へ。昨日クリーニング店前を歩いたのに取りに行くの忘れた(泣く)。
最終工程を終えピッカピカ東京都世田谷区にお住いのお客様のアウディA4アバント45TFSIクワトロSラインをルームクリーニング・ポリマー加工・リペアの職人さんが馬目家へ納車。
即、近所のガソリンスタンドへ行き男は黙ってハイオク満タン!カメラ小僧になり写真撮影をしてお客様のメールへ送信+納車手配のため書類作成をして行政書士代行センターへクロネコヤマト宅急便手配。
そうそう、忘れていました。
先週の木曜日に大阪府八尾市にお住いのお客様にご依頼されましたポルシェカイエンターボを落札しました!!!!!!!!!
ウォ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!!!!
やったぞ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!!!!
バンザイ~~~~!\(^o^)/🙌
皆さん一緒に拍手👏
物凄く良い人です。心が美しい。本日アウディA4アバントと入れ替えで陸送会社が馬目家へ納車。馬目から買って良かったと思われるように愛情・情熱・魂を込めて完璧納車に暴走しますよ!!!!!!!!
他デスクワーク
ではまた。good luck!
絶対、中古車を買うのに失敗をしたくない方は熱血男である馬目宏樹に全てを任せて下さい!愛情・情熱・魂を込めて完璧納車に暴走する熱い熱い男です。
中古車は危険がいっぱい。間違った中古車の買い方をすると悲惨な目に遭います。
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- 認定中古車を買うのはやめなさい!http://www.tm23.jp/used-car.html
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馬目宏樹は他社とお客様への志が3600℃違います。お客様の立場になって完璧納車に暴走します。中古車はお店ではなく、全身全霊に信用信頼出来る人から買うのが一番安心安全です。全て馬目宏樹に任せて下さい。馬目宏樹の性格が分かる3つのテーマのブログを読み、相談するか判断をして下さい。
① 相談する前に必読 https://www.tm23.jp/blog/?cat=6
② 馬目ワールド(仕事観・人生観)https://www.tm23.jp/blog/?cat=7
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